Leg Press 最好的腿部训练之一:腿举
admin
2024-01-24 12:05:21
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【Leg Press最好的腿部训练之一:腿举】
练腿一定逃不过深蹲和硬拉，但是，腿举在腿部训练的地位也不遑多让！
腿举机器的好处在於其全面性，只要将双脚放在不同的放置，受刺激的肌肉亦因以改变，因此你只需要用一部腿举器就可以训练Quads、Hamstrings、Glues、甚至乎小腿！
请留意下图，虽然不同的脚掌位有不同功效，但都能刺激整个大腿肌肉！
1. 脚掌在高位
主要训练臀大肌及膕绳肌 。
2. 脚掌置中，与肩同宽
主要训练股四头肌 。
3. 脚掌置中，比肩位阔
主要训练大腿内侧肌肉 。
4. 脚掌置中，心肩位窄
主要训练大腿外侧肌肉 。
（
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