减脂需要天天练吗
admin
2024-01-18 05:04:41
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减肥不需要天天练，即便是减肥也要注意休息，以免运动损伤，只有做好休息工作，才有力气运动，达到减肥的效果，如果天天进行无氧运动和有氧运动，很容易搞垮身体 。
如果去健身房锻炼的话，可以隔一天去一次，一周去4~5次就可以，不要每天都去，这样会造成身体疲劳过度，起不到减肥的效果 。如果想减脂的话，建议有氧运动和无氧运动相结合，你可以先做一些有氧运动，比如跑步、骑单车，然后做仰卧起坐、举哑铃、深蹲等等 。
只有无氧运动和有氧运动结合起来，才有减脂的效果，只做有氧运动，或者无氧运动，起不到减肥、减脂的效果 。如果你是新手，可以先询问下健身房的教练，让教练指导你怎么做无氧运动 。如果你想通过跑步的方式减肥，可以天天跑，不过也要顺其自然，不要勉强自己 。
运动量要根据自己的身体状态，如果你的身体素质比较差，可以先在跑步机上慢跑，不要着急，以免拉伤肌肉 。需要注意的是，不管进行任何运动，都要先做拉伸运动，避免运动过程中造成肌肉拉伤 。
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