橄榄油|空气炸锅版??烤（炸）带鱼_资讯

橄榄油|空气炸锅版??烤（炸）带鱼

admin

2023-05-08 14:31:17

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橄榄油|空气炸锅版??烤（炸）带鱼
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空气炸锅真心的方便～今天第一次用它烤带鱼，也算炸带鱼吧～粉粉比较怕新鲜的….就直接买了冻带鱼。
By PinkLoves
用料

带鱼 5块
葱适量
姜适量
料酒适量
黑胡椒适量
玫瑰盐 1茶勺
十三香 1茶勺
蚝油适量
白醋 1勺
橄榄油适量

做法步骤

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1、带鱼处理掉内脏洗净在正反表面用刀子划出无数小口子这是方便入味
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2、沥干水份放入：葱丝、姜片、料酒、蚝油、盐、十三香、黑胡椒、白醋、橄榄油
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3、抓拌均匀后腌制1小时
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4、在锅篮里铺上锡纸将腌制好的带鱼放入
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5、空气炸锅调到200度20分钟开启
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6、中间会提醒你翻面两次
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7、超级无敌好吃呢！
小贴士木有
带鱼的营养功效1.预防癌症
带鱼含有丰富的硒，这种矿物质有抗氧化能力，并且对于预防肝病意义重大，足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。
2.提高智力
带鱼有一定的脂肪含量，但不高。这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪，其中包括DHA和EPA，对于脑部发育，提高智力有很好的帮助。
3.预防心血管疾病
可以降低血压和血脂，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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空气炸锅真心的方便～今天第一次用它烤带鱼，也算炸带鱼吧～粉粉比较怕新鲜的….就直接买了冻带鱼。
By PinkLoves
用料

带鱼 5块

葱适量

姜适

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