蔬菜奶汁烩比目鱼
admin
2023-05-06 21:34:21
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小朋友们终于开学啦，哥哥升三年级了而弟弟也踏入了小学的行列，作为妈妈，无时无刻不在惦记着他们在学校是否能适应和伙食吃的怎样。在学校自然是没办法的，回到家中我就会想方设法让他们吃的更好，更健康。今天给他们做的这道蔬菜奶汁烩比目鱼是开学季很好的选择，我是在山姆买的格陵兰比目鱼，选择带有MSC小蓝鱼标识的海产品还能为保护海洋尽一份力。比目鱼肉质鲜嫩细滑，含有丰富的不饱和脂肪酸，对于孩子的身体健康和大脑发育都有很大的帮助，肉质不光多汁鲜嫩，而且在煎制过后始终保持嫩滑口感，加入牛奶调和口味，非常适合入秋食用，你也试试吧！
By Mrs.梁大脸【豆果美食官方认证达人】
用料
- 格陵兰比目鱼 250克
- 西兰花 100克
- 胡萝卜 100克
- 牛奶 150克
- 食盐 2克
- 黑胡椒 2克
- 橄榄油 5克
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【蔬菜奶汁烩比目鱼】1、准备所需要的食材。
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2、比目鱼常温解冻切块。
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3、西兰花切块。
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4、胡萝卜切块。
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5、热锅倒入橄榄油。
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6、放入比目鱼块，煎至两面金黄。
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7、倒入切好的蔬菜。
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8、倒入牛奶。
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9、焖煮5分钟，加入调料即可出锅。
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10、鱼肉鲜嫩多汁，更为孩子营养加分！
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11、超好吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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