促进增高的室内运动方法（三个促进增高的运动方法介绍）
admin
2023-05-03 21:17:14
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1、跳远：跳远分为两种，立定跳远和助跑跳远 。这两种跳远都是很利于长高的运动，在跳远过程中，对人体大腿肌肉、弹跳能力都有一定的训练，会促进骨端的发展，从而有利于长高 。个人可根据自己的实际情况，每天做7至10次 。
2、仰卧起坐(两头翘)：仰卧起坐能够很好的发展躯干肌肉的力量和伸张性，促进血液循环，拉伸背部肌肉、脊椎和韧带，促进身体生长发育，从而更能有效长高身体 。个人可根据自己的实际情况，每天做30至50次 。
【促进增高的室内运动方法（三个促进增高的运动方法介绍）】
3、拉腰背：拉腰背主要是对下体肌肉的拉伸，促进骺软骨的生长，从而促进身体长高 。在拉腰背时，一定要注意，双腿伸直并拢，身体前倾时要尽量低头，双手碰到脚背为最佳 。根据自己的个人情况，每天做30至50次 。在拉腰背时，要循序渐进以免拉伤韧带 。
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