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冬季 ， 吃黑芝麻有什么用 ， 教你简单做法 ， 营养美味 ， 看完涨知识了！
冬季 ， 因为天气原因 ， 饮食方面可能胃口会更佳 ， 吃得好 ， 才能更好的抵抗寒冷的冬天 ， 那么我就要来说说 ， 冬季 ， 为什么要多吃黑芝麻 ， 吃黑芝麻有什么用？黑芝麻中含有丰富的油脂和纤维素 ， 既可以在冬季让人更好的饱腹 ， 同时因还可以润滑肠道 ， 加速肠蠕动 。 同时黑芝麻中还含有大量的铁离子 ， 可以预防 缺铁性贫血在 ， 常吃黑芝麻 ， 具有滋肝补肾的用用 ， 非常适合肝肾虚的人那个群食用呢 ， 同时它还可以缓解心悸失眠、神疲乏力的症状呢 。
【食材|冬季，吃黑芝麻有什么用，教你简单做法，营养美味，看完涨知识了】所以说 ， 常吃黑芝麻 ， 好处真是太多了 ， 那么今天先来教你1个简单的做法 ， 营养又美味 ， 成品细腻又滑顺 ， 真的是太香了 ， 学会看完也太涨知识了 。

下面就将具体制作方法同大家一起来分享一下吧 ， 喜欢的小伙伴们不妨一起动手为家人来制作起来吧 ， 自己做得不加任何添加剂 ， 而且更卫生 ， 吃得也放心 ， 关键一点不比外面卖的差哟 ， 学会可以随时在家做起来 ， 再也不用出去买了 。
【黑芝麻糊】
食材用料：糯米50克、黑芝麻30克、水900ML
制作过程：
1、首先我们先将所需的食材准备好 ， 超级简单的食材 ， 只需糯米和黑芝麻即可 ， 如图所示 。

2、将糯米和黑芝麻混合清洗干净 ， 因为黑芝麻颗粒太小 ， 所以最好用滤网勺来进行清洗 ， 边用水冲洗边滤出水分 ， 如图所示 。

3、将清洗干净的糯米同黑芝麻一起倒入破壁机杯中 ， 同时加入水900ML ， 如图所示 。

4、这是全部混合好后的状态 ， 也可以这个时候 ， 直接加入冰糖 ， 也可以等做好成品后 ， 趁热放冰糖 ， 这个随意操作即可 ， 如图所示 。

5、选择破壁机的米糊功能 ， 开始进行制作即可 ， 如图所示 。

6、做好后 ， 打开破壁机盖子 ， 来看一下状态 ， 芝麻香味好浓郁 ， 如图所示 。

7、将做好的黑芝麻糊可以倒出来了 ， 如图所示 。

8、超级细腻滑顺 ， 满屋飘香 ， 如图所示 。

9、来张近图看一下 ， 真的是太滑顺了 ， 超级香甜 ， 如图所示 。

【小贴士】
1、所有想涮的食材 ， 根据你所喜欢的口味来灵活准备即可 ， 粉条、木耳、地瓜片等等都是可以来涮锅吃的 。
2、再来说一下调味汁的部分：自己制作的话：用麻汁酱加点火锅的汤汁稍微稀释一下 ， 根据口味放点盐来调味 ， 然后放入香葱末、花生碎、香菜末、豆腐乳一点、韭菜酱 ， 将其搅拌均匀 ， 即可将涮好的食材沾着料汁吃起来了 。
更多的美味家常菜谱 ， 敬请关注高高的美食天地 ， 让我们大家一起动手做起来吧 ， 喜欢我分享的小伙伴们就请点赞、收藏、评论、转发一下吧！如果您有更好的做法和创意 ， 欢迎留言 ， 我们一起来学习哦 。