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对于老年人群来讲 ， 日常生活当中一定要根据自己的体质适当进行锻炼 ， 能够起到提升免疫力的作用 ， 而且对于一些慢性疾病 ， 也有着一定的辅助治疗效果 。
但是 ， 随着年龄的增加 ， 很多老年人不但很容易出现骨质疏松现象 ， 而且关节的磨损程度也会越发严重 ， 所以有很多老年人会出现膝关节不好的情况 ， 比如会患有各类膝关节疾病 。那么 ， 对于膝关节不好的老年人群来讲 ， 每天到底是应该静养 ， 还是应该进行运动呢？

老年人膝关节不好 ， 该静养还是该运动？
这需要根据膝关节不好的原因、程度来决定 。
如果老年人的膝关节发生了一些损伤相关的疾病 ， 比如脱位、骨折 ， 以及关节内的半月板、软骨、韧带发生一系列损伤的时候 ， 在治疗期间一定不要出现运动的情况 。 否则 ， 会导致损伤症状加重 。 不但不利于病情的治疗 ， 还会导致膝关节受损加重 。

如果膝关节不好属于一种慢性退行性病变的话 ， 那么老年人应该根据病变的程度 ， 以及自身体质 ， 适当选择一些适合自己的运动方式 。 既能够起到强身的作用 ， 还可以避免对膝关节造成严重损伤 。
因为如果这类人群长期出现久坐不运动的行为 ， 就会导致肌肉、骨骼力量越来越弱 。 不但会加重膝关节病变现象 ， 而且会导致自身的免疫功能快速降低 ， 患有各种慢性疾病的概率也会特别高 。

那膝关节不好老年人群该如何运动？
一、选择运动方式
这类人请一定不要进行跑步、快步走、爬楼梯、深蹲、爬行等运动方式 。 因为这些运动方式会导致老年人的膝关节受到严重损伤 ， 会对膝盖以及各个关节造成较大的负担 ， 患上骨骼、关节等疾病的概率特别高 。
所以这类人群应该要选择对膝关节没有损伤的运动方式 ， 比如游泳、慢走 。 这些运动方式都属于有氧运动 ， 既不会对膝关节以及身体其他器官和系统造成负担 ， 还能够增强关节稳定性 。

二、注意运动量的控制
这类人群每天运动量一定要控制好 ， 不可以出现长时间运动的情况 ， 即使是慢步走这样的运动方式 ， 也不可以长时间进行 。
每天可以进行一小时左右的运动 ， 但是 ， 最好是分两次或者是三次进行 。 既能够锻炼身体 ， 还可以减轻膝关节的负担 。

总而言之 ， 对于膝关节不好的老年人群来讲 ， 应该根据病情类型和病情程度 ， 决定是否需要静养或者是运动 。
【运动|老人膝关节差，是静养还是运动？骨科专家：需根据不同情况来决定】在进行运动的时候 ， 一定要注意运动方式和运动量的选择 。 并且在运动时 ， 要注意膝关节部位的健康情况 。 如果出现膝关节部位酸胀、疼痛症状时 ， 必须停止运动并治疗 ， 才能够避免膝关节过度损伤 。