不做有氧运动的人，长期坚持下来，自身会有什么变化？不妨看看
健身的时候 ， 你会选择力量训练还是有氧运动呢？这2种运动各有各的好处 。 那么 ， 健身只做力量训练 ， 不做有氧运动的人 ， 长期坚持下来 ， 自身会有什么变化？
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变化1、身材方面
对于肥胖的人来说 ， 初期进行力量训练的时候身材变化是不大的 ， 因为力量训练主要锻炼肌肉 ， 无法直接分解脂肪 ， 肌肉组织在脂肪层下面 ， 肌肉的生长会让你看起来显得更加壮实 。
但是 ， 坚持力量训练一段时间后 ， 随着肌肉含量的提升 ， 自身的基础代谢值也会提升 。 在你保证饮食不变 ， 不额外加餐的前提下 ， 身体会逐渐产生热量缺口 ， 你的身材会慢慢变瘦、变紧实 ， 当体脂率下降到一定水平的时候 ， 肌肉线条也会逐渐凸显出来 。
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变化2、体质、体能方面
力量训练可以锻炼肌肉 ， 肌肉发达意味着力量更旺盛 ， 你的体能会更充沛 。 力量训练还能促进血液循环 ， 血管弹性也会有所提升 ， 帮你强化心肺功能 ， 让你身体机能会更加高效运转 ， 免疫力也会有所提升 ， 整个人会变得有活力 ， 人也会变得年轻起来 。
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变化3、容貌变化
【不做有氧运动的人，长期坚持下来，自身会有什么变化？不妨看看】健身只进行有氧运动的人 ， 会消耗身上的脂肪跟肌肉 ， 瘦下来后身材会变得比较干瘪 ， 颜值也有受到影响 。
而力量训练可以提升肌肉含量 ， 肌肉可以提升细胞的储水供能 ， 还能支撑起皮肤 ， 有效减缓皱纹的出现 ， 让你看起来显得冻龄 。
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变化4、心态变化
力量训练跟有氧运动一样 ， 可以锻炼一个人的耐性跟抗压能力 ， 让你慢慢改善拖延症问题 ， 有效提升办事效率 。
此外 ， 长期坚持健身锻炼的人 ， 无论你选择有氧运动还是力量训练 ， 在锻炼的过程中身体都会分泌多巴胺 ， 帮你赶走负面情绪 ， 让你保持积极乐观的心态 。
