贫血的人适合吃什么？哪些食物可以起到补血的作用，生活中常见的八中补血食品
平时吃什么能够有效的补气血呢 ， 补气血的食物又有那些呢 ， 接下来就和小编一起去了解一下：
南瓜：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 必需氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优良营养素 。
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龙眼：就是桂圆 ， 在生活中很常见 ， 它除了含丰富的铁质外 ， 还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。 补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。
黑豆：黑豆可以生血 ， 尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利 。 这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁 ， 铁能够促进血红细胞的生成 ， 从而起到生血的功效 。
黑芝麻：中医认为 ， 芝麻入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。 食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
动物肝脏：其含有丰富的铁、磷 ， 具有营养保健功能 ， 是造血不可缺少的原料和最理想的补血佳品之一 ， 适宜气血虚弱 ， 面色萎黄 ， 缺铁性贫血者食用 。
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豆浆：豆浆天然温和 ， 可以延缓女性的月经周期 ， 延长美丽的时间 ， 早上喝豆浆很好 ， 所以你累的时候可以喝豆浆 ， 对于补气血有很好的作用 。
【贫血的人适合吃什么？哪些食物可以起到补血的作用，生活中常见的八中补血食品】红枣：是滋补气血的首选 。 红枣中含有丰富的维生素 ， 以及钙、镁、磷等微量元素 ， 可以降低胆固醇 ， 保护肝脏：提高人体的免疫力 ， 但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用 ， 可以每天取用3-5个 ， 泡茶 ， 煲汤都是不错的选择 。
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乌鸡：乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸 ， 还含多种微量元素和常量元素 ， 如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等 ， 因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾 ， 温气补血 。
小编提示：平时除了食补 ， 还应保持良好的生活作息 ， 多加休息 ， 因为充足的睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品 。 也希望以上介绍能够帮助到大家哦！