巧干家务 不伤身
本文转自：鹰潭日报
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虽然做家务算不上重体力劳动 ， 也不像高强度运动那样消耗体力 ， 但是不少人做完家务后会感觉腰酸背痛 ， 浑身都不舒服 。 家政业内人士提示 ， 做家务时要掌握方法 ， 才能不损伤身体 。
注意劳逸结合 。 如果房屋面积大 ， 人们在清洁地板时需要长时间弯腰 ， 脊柱会承载两倍甚至更大的压力 ， 还易损伤腰部、手臂等处的肌肉 。 擦玻璃、晾衣服时 ， 也需要经常抬高手臂 ， 肌肉力量较弱的人会感到手臂及肩部酸痛 。
建议学会“混搭”做家务 。 如：晾完衣服后 ， 擦一个房间的地板 ， 然后再去洗碗 。 或者 ， 在持续做某一项家务时 ， 可以每做10到15分钟 ， 就休息一会儿 ， 伸个懒腰、活动一下颈椎等 。
保持正确姿势 。 如：在洗碗、洗衣服时 ， 因水池较低 ， 许多人会保持弯腰驼背的姿势 ， 洗完后则感觉腰部僵直或疼痛 。 建议在做这些家务时 ， 保持背部挺直、脊椎伸展 ， 稍微弯曲髋、膝关节 ， 并且每隔一段时间 ， 就活动一下身体 。
此外 ， 在做家务时 ， 不要突然发力扭转身体 ， 以免闪了腰；在搬沙发、箱子等重物时 ， 切勿直接弯下腰搬起 ， 应先蹲下身 ， 挺直背部 ， 拿好重物 ， 靠腿部力量站立起来 ， 做到“弯腿不弯腰” 。
做好防护措施 。 做家务时 ， 如果使用一些去污剂、消毒剂时 ， 一定要做好室内通风 ， 以免吸入体内 ， 造成身体不适 。 此外 ， 建议人们在炒菜时 ， 全程开启抽油烟机 ， 做完饭后要继续抽排10到20分钟 ， 以免烟雾残留 ， 影响身体健康 。
【巧干家务 不伤身】（据《今晚报》）
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