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立春 ， 是二十四节气之首 。 此时 ， 冰化雪消、草木初生 ， 虽寒冷犹在 ， 但春意已在消融的冰雪中渐渐发芽 。
古籍《群芳谱》对立春解释为：“立 ， 始建也 。 春气始而建立也 。 ”一切都是万物生长的前奏 。

【健脾|立春时节 | 只做2件事，唤醒阳气调养肝脏！】立春有三侯——
东风解冻 ， 东风送暖 ， 大地回春 ， 寒冷渐弱 ， 暖意涌现 。
蜇虫始振 ， 大地回暖 ， 蛰居虫类因气至而慢慢苏醒 。
鱼陟负冰 ， 河水初解冻 ， 鱼游至冰面 ， 薄冰未消融 ， 如鱼背浮冰 。

根据天人合一的观点 ， 立春养生 ， 可借助春天大自然的生机 ， 来有效激发人体的活力 ， 滋养五脏 。
可使我们尽快从冬天的藏伏状态中走出来 ， 进入一个新的生命活动状态 。




立春后 ， 做好哪2件事？

春在五行中属木 ， 具有生长、升发、条达、舒畅的特点；与五脏中的肝相对应 ， 主生发和疏泄 。
因此 ， 立春养生 ， 主要抓住两点 ， 即「调顺肝气」和「生发阳气」 。

01
第一件：调顺肝气

一年之计在于春 。 中医认为 ， 肝脏与草木相似 ， 草木在春季萌发生长 ， 肝脏在春季时功能也更活跃 。
因此 ， 初春养生以养肝护肝为先 。
另外 ， 经过一冬天的寒冷天气 ， 人们穿着厚重 ， 屋内因取暖设备而燥热 ， 体内郁积了许多内火 。
春季始临 ， 人的肝气也开始旺盛 ， 排内火 ， 排浊气 ， 畅气血 ， 正是调养肝脏的大好时机 。

02
第二件：升发阳气

《黄帝内经》讲“春夏养阳 ， 秋冬养阴” 。
春季是人体阳气生发的季节 ， 应顺应天地阴阳之气 ， 给予适当的调摄 ， 使阳气得以宣达 。
此时人体阳气犹如幼苗 ， 气血已经从里向外走了 。 而身体虚弱之人阳气会升发无力 ， 因此 ， 需要通过一些方法来促使阳气升发 。




立春时节 ， 如何“调肝气”？

由于肝喜疏恶郁 ， 春季要想肝脏强健 ， 首先情绪上要戒躁戒怒 ， 忌心气抑郁 。

特别是当我们处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时 ， 应尽快恢复心理平静 ， 从而使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺调 。
除此外 ， 想要春季养好肝 ， 我们还应做到以下几点——

01
饮食护肝

孙思邈在《千金方》中指出 ， 春天饮食应“省酸增甘 ， 以养脾气” 。
在中医五脏与五味的关系中 ， 酸味入肝 ， 具收敛之性 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ， 此时 ， 饮食调养要投“其”所好 。

• 少酸：春季为肝气旺盛之时 ， 多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃 ， 所以应少食酸味食品 。 如柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、柠檬、石榴、乌梅、柑橘类水果等 。
• 多甜：“甜”不是指糖类 ， 而是一些口感微甜和甘润的天然食品 ， 如大枣、荸荠、桂圆、银耳等 。