由于现在的生活水平提高 ， 人们不注意饮食的习惯 ， 总是暴饮暴食的 ， 从而导致现在越来越多的人患有糖尿病的现象 。 尤其是中老年人的发病率更高 ， 当人们患上了糖尿病在饮食上会受到限制 ， 而且严重的还会容易引发糖尿病并发症 。 所以患有糖尿病的人一定要注意及时的调理好自己 ， 下面小编给大家介绍几种有助平稳血糖的食物给大家 ， 糖尿病患者平时可以常食用哦！


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1、大蒜
大蒜它不仅是我们日常生活中作为调味的食材 ， 而且它还有比较高的药用价值 ， 它有消炎杀菌与降血糖的功效 。 大蒜中含有丰富的辛辣素 ， 这种物质当进入到体内 ， 可以有效清除血管中的脂肪 ， 从而可以起到降血脂的作用 。 从而可以有效的平稳人体的血压和血糖 ， 有糖尿病患者可以经常生食大蒜对平稳血糖非常有好处哦！


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2、燕麦
【血糖|糖尿病患者，常吃此几种食物，助你平稳血糖，身体更健康】燕麦的营养价值与医疗保健价值都非常高 。 燕麦中含有人体必需的8种氨基酸、维生素E、B族维生素、叶酸等多种营养元素 ， 燕麦有高营养、低淀粉、高热量、低糖的特点 ， 它有明显降低心血管与肝脏中的胆固醇、β-脂蛋白、甘油三脂的作用 ， 从而能达到平稳血糖的效果 。 糖尿病患者常食用燕麦不仅可以达到少食而营养不减的功效 ， 而且还可以大大的减少淀粉的摄取量 ， 是糖尿病患者的佳品 。


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3、紫菜
紫菜的营养价值非常高 ， 它含有丰富的紫菜多糖、胡萝卜素、蛋白质、维生素等 ， 而且紫菜中含有的多糖成分 ， 它有明显的降低空腹血糖的效果 。 糖尿病患者可常在饭前食用紫菜 ， 这样对于人体降低血糖有一定的效果 。 紫菜一般可以做汤或者羹来食用 ， 这样会非常美味哦！


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4、洋葱
洋葱是我们平时经常吃的一种蔬菜之一 ， 洋葱有非常高的保健养生的价值 ， 洋葱当中含有一种特殊的有机物 ， 它可以在我没摄入体内之后转化成一种皮苦素的物质 ， 而这种物质可以起到利尿的作用 ， 血糖偏高与糖尿病的患者在平时经常常吃点洋葱可以起到利尿通便的效果 ， 从而能起到辅助治疗糖尿病 ， 降低血糖的效果 。


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5、绿茶
绿茶中含有丰富的碳水化合物、叶酸、茶多酚、维生素C、咖啡碱、钾等 ， 常喝绿茶有延缓衰老、提高免疫力、消炎杀菌、提神醒脑的作用 。 而且绿茶中所含的茶多酚可以有效的防止血液氧化 ， 从而可以加快体内的血液循环 ， 常饮用绿茶具有防止血压与血糖升高的作用 。


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