虐腹|7个最好的腹肌动作推荐，全方位无死角虐腹！
admin
2023-05-16 08:55:45
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今天向大家推荐7个公认最有效的腹肌训练方法！如果你想要快速刻画腹肌线条，可以每次选择3个动作，每周至少训练3次。
训练时记得控制好呼吸的节奏，发力时吐气让腹肌充分收缩、还原时吸气让腹肌充分伸展。
一、半程仰卧起坐 3组x20次
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二、坐姿负重侧卷腹 每侧3组x15次
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三、剪刀腿 3组x20次
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四、俄罗斯转体 3组x20次
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五、空中蹬车 3组x20次
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六、下斜仰卧起坐 3组x15次
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七、登山跑 3组x30秒
【 虐腹|7个最好的腹肌动作推荐，全方位无死角虐腹！】
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虐腹|7个最好的腹肌动作推荐，全方位无死角虐腹！
今天向大家推荐7个公认最有效的腹肌训练方法！如果你想要快速刻画腹肌线条，可以每次选择3个动作，每周至少训练3次。
训练时记得控制好呼吸的节奏，发力时吐气让腹肌充分收缩、还原时吸气让腹肌充分伸展。
一、半程仰卧起坐 3组x20次
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